cvicenie@jogaapilates.sk
JOGA: 0907772250   |   PILATES: 0907863640
Veľkonočný pobyt s jogou na chate Havrania od 14.4. do 17.4.2017

 

Milí priatelia

pozývam Vás na 4 dňový Veľkonočný rekreačno-ozdravný pobyt pre zdravie a vitalitu s jogou v prírode na Chate Havrania v Zázrivej

v termíne Od 14.4. do 17.4.2017

Už len niekoľko dní a máme tu jar. Nečakajme až telo podľahne jarnej únave a myseľ prepadne melanchólii. Využime príležitosť a posilnime svoj organizmus pohybom na čerstvom vzduchu v lone prírody a tiež zdravým jedlom

Hlavný program :

- Vybranými cvičeniami sa zameriame na uvoľnenie a regeneráciu celého tela.

- Pomocou osvojenia si jednoduchých cvičení s vedomým a prirodzeným dychom získame nástroj na ovládanie tela a mysle. Na dôrazné prečistenie dýchacích ciest využijeme známe dychové techniky ako kapalabaty a bastrika

- Vybranými očnými cvičeniami naštartujeme samoliečenie zraku.

- Relaxačnými, koncentračnými a meditačnými cvičeniami zlepšíme naše schopnosti zvládnuť stres a zvýšiť osobnú výkonnosť.

Voľný program:

Turistika v krásnych okolitých lesoch, hrebeňovka Malej Fatry, prechod cez známe tiesňavy Jánošíkove diery, výstupy na malý a veľký Rosutec, večerné besedy

V cene pobytu 98€ je celodenná vegetariánska strava, ubytovanie v dvojposteľových izbách, cvičenie 2x denne

 

Program  Veľkonočný pobyt od 14.4. do 17.4.2017

Piatok

Na pobyt sa nastupuje v piatok 14.4.2017 po 15:00

- 18:00 – 19:00 večera

20:30 Zoznamovacie stretnutie, vzájomné predstavenie, základné informácie o programe, čo, ako a kde budeme  cvičiť, prečo joga ako východisko k očiste tela a mysle, (program na ďalší deň sa uprení večer pred ukončením programu v daný deň)

Sobota

6:45 Budíček ranná hygiena

7:15 do 8:15 Ráno s jogou, dychové cvičenia na rozprúdenie energie prevencia bolestí hlavy a migrény

8:30 – 9:00 Raňajky,

10:00 Dopoludňajší program podľa počasia výlet do okolitej prírody s plánovaným návratom 13:00 obed.

15:00 Jóganidra(viac nižšie)

17:00  do 18:15 joga pre zdravie a vitalitu so zameraním na orgánové zostavy cvikov na podporu pečene a ľadvín, prevencia syndrómu vyhorenia, depresívnych  nálad, poruchy spánku

18:30 19:30

20:00 večerný program beseda diskusia na tému joga a zdravie „Joga ako spôsob života“ medzi jogové očistné techniky (tzv. šatkarmy, alebo krije),

Nedeľa

6:45 Budíček ranná hygiena

7:15 - do 8:15  Ráno s jogou cvičenia zamerané na rozprúdenie energie v tele, uvoľnenie napätia z ramien, krku, chrbta, tváre a očí

8:30 – 9:00 Raňajky–

10:00 Dopoludňajší program podľa počasia výlet do okolitej prírody s plánovaným návratom 13:00 obed Ak sa dohodneme na celodennom výlete obed bude posunutý na čas príchodu a bude pripravená aj neskoršia večera

15:00 joganidra

17:00  do 18:15 joga pre zdravie a vitalitu. Orgánové cvičenia pri poruche látkovej výmeny, poruchách krvného tlaku

18:30 19:30 večera

20:00 večerný program beseda na vybranú tému „Význam dychu s pohľadu jogy“

Pondelok

6:45 Budíček ranná hygiena

7:15 - do 8:15  Ráno s jogou cvičenia zamerané na rozprúdenie energie v tele, uvoľnenie napätia z ramien, krku, chrbta, tváre a očí

8:30 – 9:00 Raňajky

10:00 Dopoludňajší program podľa počasia výlet do okolitej prírody s plánovaným návratom 13:00 obed  ukončenie pobytu

Čo, ako a kde budeme cvičiť

Uprednostňujeme cvičenie vonku pred chatou alebo v blízkom okolí. Výber miesta  závisí od počasia.  Za nepriaznivého počasia cvičíme v cvičebni.

Ranné cvičenie, ráno s jogou  je vedené tak, aby vytvorilo priestor na pozitívne privítanie dňa, vybranými ásanami uvoľníme stuhnuté svaly ramien, krku tváre a očí, aktivujeme najmä činnosť pečene, žlčníka, ľadvín a sleziny. Súčasťou cvičení sú dychové cvičenia, očné cviky a očistné techniky.

Popoludňajšie cvičenie  je zamerané na celkové precvičenie tela aj mysle. Do zostavy sú volené asany tak aby v nej boli vyvážene zastúpené tak uvoľňovacie ako aj energiu aktivujúce asany a očistné dychové techniky. Zostavy budú volené tak, aby zohľadnili podmienky miesta kde budeme cvičiť v závislosti od počasia inú zostavu zacvičíme vonku a inú v cvičebni.  Určite ich zvládne každý v rámci svojich možnosti. Opäť to budú asany zamerané na aktiváciu vnútorných orgánov z dôrazom na aktiváciu ich činnosti a podporu detoxikácie tela.

Jóganidra je relaxačné technika, ktorá navodzuje hlboké uvoľnenie nášho tela a mysle. Počas jóganidri ležíme pohodlne na chrbte a našou jedinou úlohou je nasledovať inštrukcie učiteľa alebo hlasu z nahrávky . Postupne uvoľňujeme v presne danom poradí jednotlivé časti tela tak, že si ich uvedomujeme . Naše telo sa tak bez úsilia dostane do hlbokého odpočinku, vďaka ktorému počas krátkej chvíle ( cca 20 minút ) načerpáme veľa energie. Jóganidra má veľa priaznivých účinkov na naše fyzické i psychické zdravie . Jej pravidelným vykonávaním sa zlepšuje výkon imunitného systému, odstraňujú sa energetické bloky v tele, zlepšuje sa spánok, pamäť a schopnosť koncentrácie.

 

Address:
Joga a Pilates Ružinov: Tomášikova 34, 821 01 Bratislava; Joga a Pilates Petržalka: Ševčenkova 21, 851 01 Bratislava
Phone:
JOGA: 0907772250   |   PILATES: 0907863640
Email:
cvicenie@jogaapilates.sk
Style switcher RESET
Color scheme